♡冬に食べたい“美容食材”＆レシピ♡ 【甘エビ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■高タンパク低脂肪の甘エビの甘味は 脂肪によるものではなく、 このたんぱく質に含まれるアミノ酸 ｢グリシン｣や｢アラニン｣によるも […]

「冬に人気の美容食材｜甘エビのピリ辛どんぶりレシピ」の続きを読む

【水菜】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■抗酸化作用があり 美肌にはかかせない｢ビタミンC｣ ■高い抗酸化作用があり アンチエイジングに役立つ ｢β-カロテン｣ ■骨や歯の健康に欠かせない ｢カルシウム｣ ■む […]

「ハリハリ鍋の簡単レシピ♡水菜で美活｜冬に人気の美容食材」の続きを読む

【みそ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■ビタミンB群■ エネルギー代謝に関わり 疲労回復などに役立つ ■カリウム■ 体内のナトリウム（塩分）の量を調節し、 高血圧予防やむくみ解消に役立つ ■食繊維質■ 腸の調 […]

「パラサイトで人気のジャージャー麺｜簡単レシピ」の続きを読む

【ながいも】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■体をつくる大切な栄養素｢炭水化物｣ ■胃腸の粘膜の保護や修復を助ける ぬめり成分 ■むくみ解消に役立つ｢カリウム｣ ■貧血予防には欠かせない｢鉄｣ ■美容には欠かせ […]

「おつまみにピッタリ！長芋の豚ひき肉はさみ焼き♡」の続きを読む

【ぶり】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■脳の活性化に役立つ ｢DHA（ドコサヘキサエン酸）｣ ■血液をサラサラにする効果が期待できる ｢EPA（エイコサペンタエン酸）｣ ■疲労回復に役立つ｢ビタミンB1｣ ■ […]

「冬に人気の美容食材｜赤ワインを使ったぶりの照り焼き♡レシピ」の続きを読む

♡冬に食べたい“美容食材”＆レシピ♡ 【りんご】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■強い抗酸化作用がある ｢リンゴポリフェノール｣ ■善玉菌を増やし、腸内環境を整える 水溶性食物繊維｢ペクチン｣ ■便の量を増やし […]

「ＨＭ、りんご、さつまいものケーキ｜冬に人気の美容食材」の続きを読む

【カリフラワー】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■疲労回復やかぜの予防、 美容にも欠かせない｢ビタミンＣ｣ ■塩分の取り過ぎを調整し むくみ解消に役立つ｢カリウム｣ ■便通の改善に役立つ｢不溶性食物繊維｣ ■赤 […]

「カリフラワー、ブロッコリーの温サラダレシピ｜冬に人気の美容食材」の続きを読む

【れんこん】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■シミやそばかす対策や 老化防止にも役立つ｢ビタミンＣ｣ ■抗酸化作用がある｢タンニン｣ ■体内の塩分濃度を調節し、 むくみ解消に役立つ｢カリウム｣ ■便秘解消に役立 […]

「デパ地下惣菜レシピ！きんぴらレンコンと水菜」の続きを読む

【ルッコラ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■強い抗酸化作用がある ｢βカロテン｣、｢ビタミンE｣ ■血液凝固に関わる｢ビタミンK｣ ■美容には欠かせない｢ビタミンC｣ ■体の調子を整えるミネラル ｢マグネシウ […]

「絶品簡単ピザ｜ルッコラ、生ハム、洋ナシ｜人気の美容食材」の続きを読む

【あさり】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■貧血予防に欠かせない｢鉄分｣ ■脂質、糖質、たんぱく質の代謝や エネルギー生産に関わる｢ビタミンB2｣ ■アルコールの代謝に働き、 血液中の中性脂肪や コレステロール […]

「フライパンで絶品パエリア！人気の美容食材」の続きを読む