【ひまわり油】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ・コレステロール値を下げる効果、 高血圧や動脈硬化の予防、 血流の改善等が期待できる 「リノール酸」「オレイン酸」 ・高い抗酸化作用のある「ビタミンE」 ※油の取り […]
トースターでOK！ブルーベリーチーズケーキのレシピ
【ブルーベリー】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ・ポリフェノールの一種で、抗酸化作用が強く、 ビタミンEの50倍あるといわれている 「プロアントシアニジン」 ・強い抗酸化作用がある 「アントシアニン」「ビタミン […]
焼きマグロのガーリックライスが絶品！超簡単レシピ
check☞栄養素と期待できる美容効果 ・非常に高い抗酸化作用をもつアミノ酸で、 疲労回復物質のFRの生成を助ける働きがある 「イミダゾールジペプチド」 ・オメガ3と呼ばれる不飽和脂肪酸で、 脳細胞を活性化したり、 脂肪 […]
【おかずレシピ】玉ねぎダレで食べる豚ロースと野菜炒め
check☞栄養素と期待できる美容効果 ・非常に高い抗酸化作用をもつアミノ酸で、 疲労回復物質のFRの生成を助ける働きがある 「イミダゾールジペプチド」 ・エネルギーの代謝を促し 疲労回復効果が期待できる「ビタミンB1」 […]
【ハロウィンにぴったり】まるごとかぼちゃグラタンレシピ
【まるごとかぼちゃグラタン】 《材料》 かぼちゃ…… 1個(約1400g) 合びき肉……180g ミックスベジタブル ……60g 玉ねぎ…… 大1/2個 しめじ…… 50g シュレッドチーズ…… 40g にんにく ……1 […]
絶品おかず！鶏肉＆長ねぎ焼きのガリマヨソース炒め
【鶏むね肉と長ねぎのガリマヨ炒め】 《材料》2人分 鶏むね肉……1/2枚（160g） 長ねぎ……2本 ぶなしめじ……1/2株 にんじん……1/5本 にんにく……1/2かけ マヨネーズ……大さじ1 黒こしょう……適宜 ★片 […]
【簡単おつまみ】えのきのサクッとバターソテー♡
《材料》（2～4人分） えのき……1袋 醤油・酒……各大さじ1 生姜の絞り汁……大さじ1/2 片栗粉……適量 サラダ油……適量 お好みでマヨネーズや一味（七味）唐辛子 《作り方》 えのきは石づきをとり、 手 […]
大根の葉っぱを使った美容おかずレシピ♪
【大根の葉】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ・目などの粘膜を保護する働きや、 強い抗酸化作用がある「β-カロテン」 ・コラーゲンの生成に欠かせない栄養素で、 メラニンの生成を防ぐ働きのある 「ビタミンC」 ・骨 […]
とろ～り大根グラタンが美味しい！簡単レシピを公開
【とろとろ～！大根グラタン】 《材料》2人前 大根…… (550g)1/2本 [ホワイトソース] 絹ごし豆腐 (350g)……1丁 顆粒和風だし……小さじ1 味噌……小さじ1 小麦粉……大さじ1/2 塩こしょう……小さじ […]
いくら醤油漬けレシピ♪卵×いくらのとろ～り丼もご紹介
【イクラとたまごの2色丼】 《材料》（４人） 生いくら……１本 卵……４個 ご飯……４人分 酒：みりん：しょうゆ＝１：１：１の割合で適量 刻みのり……適量 塩……小さじ１／２ サラダ……油大さじ１ 《作り方》 生いくらは […]