check☞栄養素と期待できる美容効果

■乳酸菌■
腸内の 有害菌を減らして
腸の調子を整えたり、
免疫力を高める効果や血圧を下げたり、
血中コレステロール値を下げるなどの
効果が期待できる

■たんぱく質■
筋肉や血液を作る大事な栄養素であり、
筋肉が落ちると基礎代謝が下がってしまうため、
ダイエット中にも欠かせない

■カルシウム■
骨や歯を丈夫にしたり、
神経の興奮（イライラ）を抑える
などの効果が期待できる

■カルシウム■
現代人に不足しがちな栄養素。イライラを鎮め、精神を落ち着かせる効果がある。

■ビタミンB2■
脂質・糖質・タンパク質が分解され
エネルギーにかわる際にサポートする栄養素

水切りヨーグルトで！
【トマトのカプレーゼ】

《材料》2人分

トマト……1個
ヨーグルト……300g
☆オリーブオイル……小さじ1
☆ハーブソルト……小さじ1/2

《作り方》

ヨーグルトをは水切りしておく

↓

トマトはくし形に切りにする

↓

水切りしたヨーグルトを
平らな丸型に成形する

↓

お皿にトマトと水切りヨーグルトを
交互に重ね、☆をかけたらできあがり！

〇チーズの代わりに
水切りヨーグルトを使えば、
爽やかながら濃厚な味わいに♬

お好みでバジルを添えても◎
ぜひお試しください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶