♡きれいをつくる魔法の保存食♡ 【わさび漬け】(保存期間:2週間程度) お土産でもらうことも多い 「わさび漬け」ですが、 実はおうちでも作れるんです！ “ 粕漬け ”の一種で、 わさびのピリッとした辛みと 酒粕の風味・う […]
【人気】わさび漬けの食べ方・アレンジレシピ
栄養たっぷりの納豆レシピ！納豆ガパオライスの簡単作り方
【納豆】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■レシチン■ 細胞が栄養を取り込むのを助けたり、 血管壁から余分なコレステロールを回収する ＨＤＬの構成成分となる ■カルシウム■ 骨や歯を丈夫にしたり、 神経の興奮（イ […]
さわらでむくみ対策！甘酢あんの簡単人気レシピ
【さわら】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■ビタミンB群■ エネルギー代謝に関わり 疲労回復などに役立つ ■ビタミンD■ カルシウムの吸収を助ける ■カリウム■ 体内のナトリウム（塩分）の量を調節し、 高血圧予 […]
野菜塩焼きそばの簡単レシピ｜ニラで免疫力アップ！
免疫力アップにも役立つ！ 【ニラ】 ☆春に収穫されるニラは葉が柔らかく、 甘味と香りが強いのが特徴です☆ check☞栄養素と期待できる美容効果 ■β-カロテン■ 体内でビタミンAに変わり、 目、皮膚、喉や鼻などの粘膜を […]
水切りヨーグルトでモッツァレラチーズ！簡単レシピ
免疫力アップにも役立つ！ 【ヨーグルト】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■乳酸菌■ 腸内の 有害菌を減らして 腸の調子を整えたり、 免疫力を高める効果や血圧を下げたり、 血中コレステロール値を下げるなどの 効果 […]
ラタトゥイユの簡単人気レシピ｜葉酸を含む食品エシャロット！
【エシャロット】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■葉酸■ 赤血球の生産を助けたり、 たんぱく質の合成や細胞の生産に関わるため 体の発育にも重要なビタミン ■ビタミンB2■ 脂質・糖質・タンパク質が分解され エネ […]
塩麹を使った塩豚肉｜人気レシピ｜疲労回復に効果アリ！？
■ビタミンB群■ エネルギー代謝に関わり 疲労回復などに役立つ ■ビタミンA■ 目、皮膚、喉や鼻などの粘膜を 正常に保つ効果が期待できる ■ビタミンＣ■ コラーゲン生成を促し、 抗酸化作用でシミ・そばかすを防ぐ 効果が期 […]
酢豚の簡単レシピ！バルサミコ酢のソースが人気！
♡知られざる美容食のパワーレシピ♡ 【バルサミコ酢】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■レスベラトロール■ ポリフェノールの一種で、 抗酸化作用で老化防止に役立ったり、 ミトコンドリアの活性化を促して 基礎代謝を […]
人気レシピ｜ふきのとう味噌のおにぎりの作り方
♡知られざる美容食のパワーレシピ♡ 【ふきのとう】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■アルカロイド■ ポリフェノールの一種で、 体内の有害物質を排出したり、 肝機能を高めたりする効果が期待できる ■ケンフェロール […]
簡単【桜おにぎり】の人気レシピ！具が桜！？
♡知られざる美容食のパワーレシピ♡ 【桜】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■桜のエキスには…■ 体内で余分なタンパク質と糖が結びつくと 終末糖化産物「AGE」を生成し、 これが増えてしまうと 肌に存在している […]