栄養たっぷり美肌効果も!人気のレタス<大量消費レシピ>

【レタス】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■強い抗酸化作用で アンチエイジングや 免疫力を高める効果が期待できる 「β-カロテン」 ■コラーゲンを生成するのに 必要な栄養素で、美肌には欠かせない 「ビタミンC」 […]

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食物繊維たっぷり作り置き|えびと芽キャベツの簡単人気レシピ

♡冬に食べたい“美容食材”&レシピ♡ 【めきゃべつ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■粘膜や、骨や皮膚、 目の健康を保つ「ビタミンA」、 美容には欠かせない「ビタミンC」、 高い抗酸化作用がある「ビタミンE」、 […]

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冬に人気の美容食材|ホタテのベーコン巻きが簡単

♡冬に食べたい“美容食材”&レシピ♡ 【ほたて】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■糖がエネルギーになるのを助け、 疲労回復に役立つ 「ビタミンB1」 ■心臓や肝臓などのはたらきを 高めることが期待できる 「タウ […]

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冬に人気の美容食材|牛肉とれんこんの甘辛混ぜごはんが簡単

【せり】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■抗酸化作用があり 美肌には欠かせない「ビタミンC」 ■血液や骨の生成に欠かせない ミネラル ■高い抗酸化作用があり アンチエイジングに役立つ「βカロテン」 ■腸の働きを […]

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冬に人気の美容食材|鱈と野菜のトマトソース包み焼き

♡冬に食べたい“美容食材”&レシピ♡ 【タラ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■体を形成する三大栄養素の一で、 筋肉や髪の毛、爪などを作るために必要な 「タンパク質」 ■貧血予防に役立つ「ビタミンB12」 ■う […]

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冬に人気の美容食材|小松菜・焼き鳥・たくあんのまん丸お寿司レシピ

♡冬に食べたい“美容食材”&レシピ♡ 【小松菜】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■美容には欠かせない「ビタミンC」 ■高い抗酸化作用がある「β-タカロテン」 ■むくみ解消に役立つ「カリウム」 ■骨や歯の形成に欠 […]

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冬に人気の美容食材|甘エビのピリ辛どんぶりレシピ

♡冬に食べたい“美容食材”&レシピ♡ 【甘エビ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■高タンパク低脂肪の甘エビの甘味は 脂肪によるものではなく、 このたんぱく質に含まれるアミノ酸 「グリシン」や「アラニン」によるも […]

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冬に人気の美容食材|ハリハリ鍋の簡単レシピ♡水菜で美活

【水菜】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■抗酸化作用があり 美肌にはかかせない「ビタミンC」 ■高い抗酸化作用があり アンチエイジングに役立つ 「β-カロテン」 ■骨や歯の健康に欠かせない 「カルシウム」 ■む […]

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パラサイトで人気のジャージャー麺|簡単レシピ

【みそ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■ビタミンB群■ エネルギー代謝に関わり 疲労回復などに役立つ ■カリウム■ 体内のナトリウム(塩分)の量を調節し、 高血圧予防やむくみ解消に役立つ ■食繊維質■ 腸の調 […]

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