♡きれいをつくる魔法の常備菜♡ 【オクラの肉巻き】(冷蔵保存:4日間程度) メインおかずはもちろん、 お弁当にも使えるオクラの肉巻き。 塩コショウだけの シンプルな味付けですが、 オクラのコリッとした食感と 豚肉のうま味 […]

「日持ち4日！栄養たっぷり【オクラの人気常備菜】レシピ」の続きを読む

♡きれいをつくる魔法の常備菜♡ 【ズッキーニのピリ辛キムチ和え】(保存期間:3～4日間程度) 茹でたズッキーニをキムチと 調味料と和えただけの簡単 常備菜♪ 栄養たっぷりなズッキーニは クセがなく、ピリ辛にすることで 味 […]

「人気美肌レシピ｜ズッキーニのキムチ和え」の続きを読む

♡きれいをつくる魔法の調味料♡ 【塩レモン】(保存期間:1年程度) 塩レモンは、酢＋塩の １人２役をこなす調味料。 カリカリに焼いた鶏肉のソテーに かけたり、パスタに和えたり、 唐揚げの下味にも使えますよ♪ 暑い季節に爽 […]

「栄養満点！塩レモンの作り方｜鶏肉を使った応用レシピも♡」の続きを読む

♡きれいをつくる魔法の保存食♡ 【にんじん＆りんごジャム】(保存期間:10日間程度) 栄養満点な人参は 保存が効くジャムとしても使えますよ♬ りんごと一緒にすりおろして お鍋にかければ15分で出来上がる 簡単なお野菜ジャ […]

「便秘を解消する食べ物！にんじんとりんごのジャムレシピ」の続きを読む

♡知られざる美容食のパワーレシピ♡ 免疫力アップにも役立つ！ 【ししとう】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■カプサイシン■ アドレナリンを分泌する働きがあり、 代謝を上げる効果と 脂肪を分解する効果が期待できる […]

「エビのししとうはさみ揚げ｜簡単人気レシピ」の続きを読む

♡きれいをつくる魔法の保存食♡ 【バジルのオイル漬け】(保存期間:1週間以上) バジルなどのハーブがたくさん 手に入ったら、オリーブオイルに漬けて 保存しましょう！ バジルの香りが移ったオイルと共に パスタやパンの上に乗 […]

「【バジル＆トマトのおいしい食べ方】オイル漬けの作り方」の続きを読む

♡知られざる美容食のパワーレシピ♡ 免疫力ＵＰにも役立つ！ 【ひじき】 check☞栄養と期待できる美容効果 ■カルシウム■ 骨や歯を丈夫にしたり、 神経の興奮（イライラ）を抑える などの効果が期待できる ■食繊維質■ […]

「栄養満点レシピ｜ひじきと鶏肉マリネの作り置き」の続きを読む

♡知られざる美容食のパワーレシピ♡ 免疫力アップにも役立つ！ 【ズッキーニ】 check☞栄養と期待できる美容効果 ■ビタミンＣ■ コラーゲン生成を促し、 抗酸化作用でシミ・そばかすを防ぐ 効果が期待できる、 美容には欠 […]

「美容食材｜ズッキーニのチーズ焼きレシピ」の続きを読む

♡知られざる美容食のパワーレシピ♡ 免疫力アップにも役立つ！ 【すいか】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■カリウム■ 体内のナトリウム（塩分）の量を調節し、 高血圧予防やむくみ解消に役立つ ■ビタミンＣ■ コラ […]

「デトックス効果！すいかのデザートレシピ」の続きを読む