冬に人気の美容食材｜鱈と野菜のトマトソース包み焼き

♡冬に食べたい“美容食材”＆レシピ♡ 【タラ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■体を形成する三大栄養素の一で、筋肉や髪の毛、爪などを作るために必要な「タンパク質」 ■貧血予防に役立つ「ビタミンB12」 ■う […]

小松菜・焼き鳥・たくあんのまん丸お寿司レシピ｜冬に人気の美容食材

♡冬に食べたい“美容食材”＆レシピ♡ 【小松菜】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■美容には欠かせない｢ビタミンC｣ ■高い抗酸化作用がある｢β-タカロテン｣ ■むくみ解消に役立つ｢カリウム｣ ■骨や歯の形成に欠 […]

♡冬に食べたい“美容食材”＆レシピ♡ 【甘エビ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■高タンパク低脂肪の甘エビの甘味は脂肪によるものではなく、このたんぱく質に含まれるアミノ酸｢グリシン｣や｢アラニン｣によるも […]

【水菜】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■抗酸化作用があり美肌にはかかせない｢ビタミンC｣ ■高い抗酸化作用がありアンチエイジングに役立つ｢β-カロテン｣ ■骨や歯の健康に欠かせない｢カルシウム｣ ■む […]

【みそ】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■ビタミンB群■ エネルギー代謝に関わり疲労回復などに役立つ ■カリウム■ 体内のナトリウム（塩分）の量を調節し、高血圧予防やむくみ解消に役立つ ■食繊維質■ 腸の調 […]

【ながいも】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■体をつくる大切な栄養素｢炭水化物｣ ■胃腸の粘膜の保護や修復を助けるぬめり成分 ■むくみ解消に役立つ｢カリウム｣ ■貧血予防には欠かせない｢鉄｣ ■美容には欠かせ […]

【ぶり】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■脳の活性化に役立つ｢DHA（ドコサヘキサエン酸）｣ ■血液をサラサラにする効果が期待できる｢EPA（エイコサペンタエン酸）｣ ■疲労回復に役立つ｢ビタミンB1｣ ■ […]

♡冬に食べたい“美容食材”＆レシピ♡ 【りんご】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■強い抗酸化作用がある｢リンゴポリフェノール｣ ■善玉菌を増やし、腸内環境を整える水溶性食物繊維｢ペクチン｣ ■便の量を増やし […]

【カリフラワー】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■疲労回復やかぜの予防、美容にも欠かせない｢ビタミンＣ｣ ■塩分の取り過ぎを調整しむくみ解消に役立つ｢カリウム｣ ■便通の改善に役立つ｢不溶性食物繊維｣ ■赤 […]

【れんこん】 check☞栄養素と期待できる美容効果 ■シミやそばかす対策や老化防止にも役立つ｢ビタミンＣ｣ ■抗酸化作用がある｢タンニン｣ ■体内の塩分濃度を調節し、むくみ解消に役立つ｢カリウム｣ ■便秘解消に役立 […]