【アボカド&ごはん】美容効果のあるタコライスのレシピ

美容効果が高いアボカドを使った

美味しいタコライスレシピをご紹介します!

check☞ アボカドの栄養素と期待できる美容効果

・冷え性改善や美肌、アンチエイジングに
効果的が期待できる「ビタミンE」

・脂肪の燃焼をサポートしてくれる
「ビタミンB2」

・むくみ解消に役立つ「カリウム」

・便秘予防に役立つ「食物繊維」

・悪玉コレステロールを減らす働きのある
「オレイン酸」

 

【アボカドサルサソースのタコライス】

《材料》2人分

合びき肉…… 230g
にんにく ……1片
レタス…… 2~3枚
ごはん 茶わん……2杯分
塩…… 小さじ1/2
黒こしょう…… 適量
バター…… 10g

[アボカドサルサソース]
アボカド…… 1/2個
トマト ……中1個
☆塩 ……小さじ1/2
☆酢…… 小さじ1
☆こしょう……適量
☆オリーブオイル…… 小さじ1

 

《作り方》

アボカドとトマトは1cm角に、
レタスは細切りに、
にんにくはみじん切りにする

ボウルにアボカドを入れ、
トマトと☆を加えて混ぜ合わせる

フライパンにバターを熱して溶かし、
にんにくと合びき肉を
ヘラ等でほぐしながら平らに広げ入れ、
塩・黒こしょうを全体にふる

しばらくさわらずに
そのまま強めの中火で焼き、
焼き色が付いたら
全体をほぐすように火が通るまで炒める

器にごはんと肉とレタスを盛り、
サルサソースをかけて召し上がれ♪

〇ジューシーなお肉とさわやかな
アボカドサルサソースがベストマッチ!

ぜひお試しください♪

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