■ビタミンK■
血行を良くする働きがあるので、
肩こりや冷え改善にも効果が期待できる

■ナイアシン■
脂質や糖質の分解、
皮膚や粘膜の炎症などの予防に役立つ

■DHA（ドコサヘキサエン酸）■
必須脂肪酸であり、脳の働きを
活性化させることが期待できる

■EPA（エイコサペンタエン酸）■
必須脂肪酸であり、血流を促し
血管や血液の健康のサポートに役立つ

■鉄分■
貧血予防には欠かせない、
赤血球を作るために必要な栄養素

■リノール酸■
必須脂肪酸であり、
体内の善玉コレステロールを増やしコレステロール値を下げる効果が期待できる

【ツナのスタミナ丼】

ごはん……1杯
ツナ缶……１缶
卵……１個
ネギ……適量
醤油……大さじ１/２
みりん……大さじ１/２
酒……大さじ１/２
ウェイパー……小さじ１/２
ごま油……適量
海苔……お好みで

《作り方》

ごま油をフライパンにひき温める

↓

ツナ缶の油をきってネギと一緒に炒める

↓

醤油・みりん・酒・ウェーパーを加え
炒める

↓

あたたかいご飯を用意し、
お好みで海苔をちぎってちらす

↓

炒めた具をのせ、
卵を乗せたら出来上がり！

〇料理が苦手な方でも
簡単に作れるツナのスタミナ丼！
お好みで七味をかけてもgood☆