【サーモンとほうれん草のキッシュ】
《材料》6~8人分
冷凍パイシート……2枚
ほうれん草……1/2袋
生鮭……2切れ
しめじ……1/2袋
玉ねぎ……1/2個
卵……3個
生クリーム……200cc
とろけるチーズ……50g
塩コショウ……適量
《作り方》
オーブンを200度に余熱し、
冷凍パイシートを常温に戻しておく
↓
ほうれん草は水に晒してアク抜きし、
3センチ幅にカットする
↓
玉ねぎは薄くスライス、
しめじは石づきをとっておく
↓
生鮭の皮と骨をとって一口大にカットし、
塩コショウしておく
↓
鮭と野菜と一緒に炒める
↓
冷凍パイシートを2枚、
1センチほど重ねて並べ、
麺棒でのばす
↓
型に生地を貼りあわせ、
フォークで穴をあける
↓
生クリームと卵、塩コショウを
ボウルに入れ、混ぜ合わせる
↓
型に炒めた鮭と野菜を入れ、
卵液を流し入れてゆっくり混ぜ、
チーズをまわしかける
↓
200度のオーブンで30~40分焼く
↓
竹串をさして液がつかなければ完成!
〇熱々でも冷やしても美味しく頂けます!
パーティーメニューにいかがでしょうか♪
【鮭】
check☞栄養素と期待できる美容効果
■高い抗酸化作用があり、
紫外線による肌のシワ形成の抑制に役立つ
赤い色素成分「アスタキサンチン」
■脂質の脂肪産生の抑制する働きがある
必須脂肪酸の「DHA」、「EPA」
■糖質の代謝を促し
疲労回復に役立つ「ビタミンB1」
■脂質の代謝を助ける「ビタミンB2」
■抗酸化作用があり、
発育を促進したり肌の健康の維持に役立つ
「ビタミンA」
■カルシウムの吸収を助ける
「ビタミンD」