【いちじくとクリームチーズの香ばしトースト】
《材料》 （1人分）
いちじく…… 1個
食パン(何枚切りでも)…… 1枚
クリームチーズ ……お好みの量
あればナッツ類 ……お好みの量
はちみつ……適量
《作り方》
熟したいちじくを
そのまま輪切りにする
↓
お好きなナッツを小さく切る
↓
トーストにたっぷりクリームチーズを塗る
↓
クリームチーズを塗ったトーストに、
いちじくを並べる
↓
いちじくの上にナッツを振りかける
↓
上から蜂蜜を掛けて完成！
〇クリームチーズの濃厚さと
蜂蜜のコクある甘さにつつまれて、
熟したものはもちろん、
あまり甘くないいちじくでも
美味しく頂けます♪
ぜひお試しください(๑’ᴗ’๑)
【いちじく】
check☞栄養素と期待できる美容効果
・腸内善玉菌である乳酸菌を増殖させ
腸の調子を整えたり、便秘の解消や、
デトックス効果も期待できる
水溶性食物繊維｢ペクチン｣
・たんぱく質を分解し、
消化させやすくする酵素｢フィシン｣
・糖質の消化にかかわる｢アミラーゼ｣
・脂質の消化を助ける｢リパーゼ｣
・視力改善に対する作用が期待できる
ポリフェノールの一種
｢アントシアニン｣
・むくみ解消に役立ち、
血圧が上昇するのを防ぐ
｢カリウム｣
