美容効果が高いアボカドを使った
美味しいタコライスレシピをご紹介します！
check☞ アボカドの栄養素と期待できる美容効果
・冷え性改善や美肌、アンチエイジングに
効果的が期待できる「ビタミンE」
・脂肪の燃焼をサポートしてくれる
「ビタミンB2」
・むくみ解消に役立つ「カリウム」
・便秘予防に役立つ「食物繊維」
・悪玉コレステロールを減らす働きのある
「オレイン酸」
【アボカドサルサソースのタコライス】
《材料》2人分
合びき肉…… 230g
にんにく ……1片
レタス…… 2～3枚
ごはん 茶わん……2杯分
塩…… 小さじ1/2
黒こしょう…… 適量
バター…… 10g
[アボカドサルサソース]
アボカド…… 1/2個
トマト ……中1個
☆塩 ……小さじ1/2
☆酢…… 小さじ1
☆こしょう……適量
☆オリーブオイル…… 小さじ1
《作り方》
アボカドとトマトは1cm角に、
レタスは細切りに、
にんにくはみじん切りにする
↓
ボウルにアボカドを入れ、
トマトと☆を加えて混ぜ合わせる
↓
フライパンにバターを熱して溶かし、
にんにくと合びき肉を
ヘラ等でほぐしながら平らに広げ入れ、
塩・黒こしょうを全体にふる
↓
しばらくさわらずに
そのまま強めの中火で焼き、
焼き色が付いたら
全体をほぐすように火が通るまで炒める
↓
器にごはんと肉とレタスを盛り、
サルサソースをかけて召し上がれ♪
〇ジューシーなお肉とさわやかな
アボカドサルサソースがベストマッチ！
ぜひお試しください♪
