check☞栄養素と期待できる美容効果

■β-カロテン■
体内でビタミンAに変わり、
目、皮膚、喉や鼻などの粘膜を強化して
免疫力を高めたり、抗酸化作用による
アンチエイジング効果も期待できる

■ビタミンＣ■
かぜ予防や、コラーゲン生成を促し、
抗酸化作用でシミ・そばかすを防ぐ
効果が期待できる、
美容には欠かせない栄養素

■葉酸■
赤血球の生産を助けたり、
たんぱく質の合成や細胞の生産に関わるため
体の発育にも重要なビタミン

■食繊維質■
腸の調子を整え便通改善や
肌荒れ対策に役立つ

断萌え♡
【かぼちゃとベーコンのキッシュ風】

《材料》３～４人分

かぼちゃ……１／４個（約３５０ｇ）
ハーフベーコン……８枚
卵……２個
☆小麦粉……大さじ４
☆マヨネーズ……大さじ２
☆白だし……大さじ１．５
ミックスチーズ……適量

《作り方》

オーブンは２００度に予熱しておく

↓

かぼちゃはスプーンなどで種を取り除き、
皮をところどころそぐようにむいたら、
５ｍｍ幅の薄切りにする

↓

ボウルに卵を割り入れ、
よく溶きほぐしたら、
☆を入れ、よく混ぜ合わせる

↓

耐熱容器にクッキングシートをしき、
かぼちゃ、ベーコンを
交互に重ねて入れたら、
卵液を流し入れる

↓

表面を平らにし、
上からミックスチーズをかけ、
２００度のオーブンで
２０～２５分ほど焼く

↓

あら熱が取れたら、
食べやすい大きさに切り分けて完成！

〇切ったときの見ためがかわいい、
かぼちゃとベーコンのキッシュ風！

子どもも大人もきっと大満足♬
ぜひお試しください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶