【しみる~♪なめこ雑炊】
《材料》 2〜3人分
なめこ……1袋
あたたかいご飯……茶碗2杯分(300gほど)
生姜……1かけ(約10g)
薬味ねぎ……1〜2本分
だし汁……500ml
しょうゆ……大さじ1
塩……1〜2つまみ
砂糖……1つまみ(好みで)
《作り方》
鍋にだし汁を入れて中火にかけ、
沸いたら軽く水洗いして
しっかり水気を切ったごはんを加える
↓
火を少し弱め、
再沸騰してごはんが温まったら
さっと洗ったなめこを加える
↓
なめこに軽く火が通ったら、
しょうゆ、塩ひとつまみ、
すりおろした生姜を加える
↓
味を見て、少し物足りなければ
塩を追加する
↓
最後に刻みねぎを加え、
混ぜ合わせたら器に盛り付け、
温かいうちにめしあがれ♪
〇さらりと仕上げた雑炊の中に、
なめこのつるんとした食感が楽しめる一品!
ほのかに生姜の風味が香る、
体もあたたまる雑炊ですので、
寒い時期にぜひお試しください♪
check☞栄養素と期待できる美容効果
・腸内環境を改善し便通を促進する効果が期待できる不溶性食物繊維
「βグルカン」
・軟骨に水分を運び、
保水性や弾力性を持たせる役割がある
ぬめり成分「コンドロイチン」
・二日酔いの原因である
アセトアルデヒドを分解する際に
補酵素として必要となる「ナイアシン」