【鮭とブロッコリーのバター醤油炒め】(冷蔵保存:3日間程度)
鮭の旨味を生かした、
じゃがいもとブロッコリーで
ボリューム満点の一品！
彩りも良く、日持ちもするため
お弁当にもおすすめですよ♬
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check☞ 期待できる美容効果
★シミ・シワ予防
★眼精疲労の回復
★筋肉疲労回復
★血管や血液の健康のサポート
★ダイエット
★免疫力アップ
★むくみ解消
【鮭とブロッコリーのバター醤油炒めの作り方】
《材料》
塩鮭……2切れ
じゃがぃも……2、3個
ブロッコリー……1/2房
しょうゆ……大さじ1/2
バター..….10gほど
油／塩／粗びき黒コショウ……適量
《作り方》
じゃがいもはよく洗い一口大に切る
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ブロッコリーも一口大に切り、
じゃがいもと一緒に
耐熱容器に入れてラップし 、
電子レンジ600Wで2～3分加熱する
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鮭は骨をのぞき、一口大に切る
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フライパンに油を熱し、
鮭を焼き、一度取り出す
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同じフライパンにじゃがいもを入れ、
あまり動かさないようにこんがり焼く
↓
ブロッコリーを合わせてさっと炒め、
鮭を戻す
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バター、 しょうゆを入れて
さっと炒め合わせる
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皿に盛り、粗びき黒コショウをふって
できあがり！
ぜひお試しください(๑’ᴗ’๑)
