太って見える原因はむくみだった!?その解消法は?

足のむくみの原因はなに?

じつは、体の中で一番むくみやすいのが脚!

というのは、心臓よりも下にあって血流が弱く、

重力の影響で水分(リンパ液や細胞まわりの水分)がたまりやすい部位だからなんです。

 

痛くなるくらいのむくみ…原因ってなに?

デスクワークや、長時間の運転

キツいスキニーなどを履いていると、むくみがちです。

このほかにも、疲労がたまっていたり十分な睡眠がとれていなかったりすると、

血流が悪くなってむくみの原因になります。

むくんでいるかを判断するには、その部位を指でぐっと押してあとが残るかどうかです。

あとが残るほどのむくみは、早めに改善させるのがおすすめ。

その方法は…

 

リンパを流してむくみ解消!かんたんマッサージをご紹介

ポイントは、あまりキツくマッサージしないこと!

あくまでやさしくするのがコツです。

 

イスなどに腰かけた状態でマッサージします。

まず、太ももの付け根(鼠蹊部)に手のひらをあて、

内側から外側むきに、円をかくようにマッサージします。これを左右5回ずつ。

 

膝を立て、膝のほうから、太ももの付け根にむかって撫でます。

これを数回繰り返しましょう。

 

次に、ふくらはぎも同じようにマッサージしていきます。

足首から膝にむかって、ゆっくりとやさしくリンパを流しましょう。

 

1~3の順でマッサージしたら、最後に足首から太ももの付け根に向かって流します。

足首をくるくると回し、もう一度同様にリンパを流してください。

おわり!

 

むくみをなおしたい!見直すべきポイント6つ!

 

・室温が寒すぎないか調節

・マッサージを毎日する

・靴のサイズがきつすぎないか確認

・パンツのサイズが適切か確認

・適度に運動する(長時間座りっぱなしにしないようにする)

・デスクワークなど、長時間同じ格好をする場合は、たまに立ち上がるなどのストレッチを

 

以上、むくみについてでした。

効果的なマッサージを行うことで、むくみを少しずつでも解消しましょう!

ただ、1日だけむくむ…などであれば大丈夫ですが、

1週間、それ以上ずっとむくんでいる…という方は、一度専門医にかかるのをおすすめします。

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